知识分享：希望改变一个习惯? 请试读《习惯的力量-查尔斯-杜希格著》

[pimgeek]

jk

改变已经形成的习惯 / 瘾头是一件不容易的事，我试图寻找科学的方法改变习惯。 当身边没有直接可咨询的专家时，我一般习惯于 用 Google 反复搜索。

在利用 Google 搜索了 "科学 克服 瘾头"，"科学 改变 习惯" …… 等关键词组合之后，我意外地发现有一本书在专门讲解这个话题。书的名字叫做 "习惯的力量: 我们为何在生活和商业中我行我素 (作者: 查尔斯-杜希格)"，其英文原名是 "The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business (Charles Duhigg)"。

习惯的力量一书内容很丰富, 难以一两句话说清楚。幸运的是，我在作者的个人网站上看到了一些能够 辅助理解全书核心内容的参考资源。

其中有一张流程叫做 如何改变一个习惯 (How to Change a Habit), 非常形象易懂，为了方便中文读者, 我花了一些时间把此图翻译为中文，希望能有帮助。

如果我经过实践证实此方法确实有效，我会试着翻译另外一张流程图：如何形成一个习惯 (How to Create a Habit?).

[ben7th]

如果，如何，傻傻分不清楚

[ben7th]

变态杀手，奖赏是杀人剥皮。怎么破。

[ben7th]

另外总觉得这种 奖励<-->暗示 的手段宗教意味浓郁。不见得所有人都感冒。

在东方思维中，集体约束和舆论的影响要比自我暗示的效应更强烈。

东方人对于习惯形成/持续/丢弃的心理和思维过程可能和西方不一样。

[pimgeek]

这个视角挺有意思 我在实际生活中也试图利用这个理论 说实话我感觉不易操作 远不如 bullet journal 那样的实用技能好上手

[pimgeek]

需要补充的是, 我对这本书的内容本身并没有太多兴趣, 最让我感兴趣的是两项内容

1 与 触发器(Trigger)->行动(Action)->奖赏(Rewarding)->加强习惯(Reinforce Habit) 那种主要针对 App 设计者的理论阐述方式不同, 这本书的理论阐述方式 相对更贴近大众消费者.
2 此书给出的 一系列流程图, 比线性的文字描述更贴近大众消费者, 容易给人形成 [深入浅出] 的模糊印象.